2주 다이어트 10kg 어떻게 뺄 수 있을까
2주 다이어트 10kg 어떻게 뺄 수 있을까
2주만에 다이어트로 10Kg 감량할 수 있을까요. 단기간에 살을 빼야 하는 분들, 또는 살을 빼고 싶으신 분들이라면 참고하시기 바랍니다. 참고로 건강을 해치지 않는 다이어트가 무엇보다 중요합니다.
2주 다이어트 10kg 가능할까
다이어트를 단기간에 급하게 계획하고 계신 분들 중 2주만에 10kg 감량을 목표로 하신 분들이 있습니다. 당장 몇일뒤에 행사 일정이 있다거나 사진을 찍어야 한다거나 하는 분들일텐데요.
2주만에 10kg 가까이 체중을 감량하는 것은 불가능한 것은 아닙니다. 실제로 많은 연예인들이나 운동선수 또는 주변에 독한 사람들을 보면 짧은 기간내에 다이어트에 성공한 모습을 볼 수 있습니다. 특히 아이돌이나 연예인들은 데뷔 일정이나 작품에 들어가기 전에 단기간에 다이어트를 한다거나 반대로 급격하게 체중을 늘리곤 합니다.
👉2주만에 10kg 감량에 성공한 연예인, 그 비법은?
2주 10kg 감량 괜찮을까
하지만 이렇게 단기간에 다이어트를 하는 것이 좋지 않다는 것은 알고 계실겁니다. 요요가 오는 것은 둘째 문제이고 건강상에 좋지 않은 많은 문제들이 있기 때문인데요.
연예인들이나 아이돌의 경우 단기간에 다이어트를 한다고 하더라도 전문가의 서포트를 받으면서 운동과 식이요법을 체계적으로 관리받기 때문에 그나마 건강하게 체중 감량을 할 수 있는 것입니다. 일반인분들이 혼자서 하기에는 건강을 놓칠 위험이 있습니다. 따라서 2주만에 10kg 다이어트는 가능하긴 하지만 권장드리는 바는 아닙니다.
2주 다이어트 성공 비법
그렇다면 2주라는 짧은 시간안에 다이어트에 성공한 사람들은 어떤 운동과 어떤 식이요법을 했을까요. 같은 운동 같은 식이요법을 하더라도 사람의 체질에 따라서 그 결과가 달라질수는 있는데요.
짧은 시간에 10kg 가까운 체중 감량을 하고자 하시는 분들이라면 몇가지 도움이 될만한 사항들이 있으니 참고하시어 활용해보시기 바랍니다.
2주 체중 감량 운동과 식단
다이어트의 기본은 운동과 식단입니다. 다이어트 기간이 짧든 길든 이 2가지가 꼭 수반되어야 건강하게 다이어트에 성공할 수 있습니다.
먼저, 식사는 기존대로 유지하시되 탄수화물의 비중을 절반으로 줄이는 식단을 구성합니다. 우리가 먹는 탄수화물은 밥이나 빵과 같은 것들이 있습니다. 밥과 빵과 같은 탄수화물 섭취는 기존 섭취량의 절반으로 줄이는 것이 다이어트에 도움이 되면서 건강을 유지할 수 있습니다.
또한 유산소 운동은 필수입니다. 유산소 운동은 지방을 태워주기 때문에 체중감량에 필수적인 부분입니다. 걷거나 뛰는 운동이 가장 좋고 운동할때 땀을 많이 흘리는 것이 좋습니다. 또한 하루 운동량도 오전과 오후로 나눠서 한번에 2~3시간씩 강도높은 운동을 지속해야 합니다. 사실 운동을 오래 하신 분이 아니라면 힘든 과정일수 있으나 2주안에 다이어트에 성공하는데는 많은 도움이 될 수 있습니다.
신봉선 다이어트
연예인 신봉선 역시 10kg 이상 다이어트를 하고 XS 사이즈가 되었다고 하죠. 신봉선 역시 고강도 운동과 식단을 병행한 것을 볼 수 있습니다.
특히, 다이어트에 관심이 있으신 분들이라면 빨간통 다이어트 보조제를 한번쯤 보셨을텐데요. 신봉선 다이어트로 유명한 다이어트 보조제로 많은 분들이 다이어트 성공에 도움을 받고 있으니, 함께 알아보시는 것도 좋지 않을까 합니다.
2주 다이어트 10kg 감량 방법에 대해 알아봤습니다. 다이어트 보조제를 이용할수도 있지만, 이는 어디까지나 보조제일 뿐입니다. 무엇보다 단기간에 건강하게 체중 감량에 성공하기 위해서는 체계적인 식단과 운동이 병행되어야 합니다.