서브웨이 다이어트 조합 추천 메뉴 구성
서브웨이 다이어트 메뉴 조합 및 추가 팁
이 글에서는, 서브웨이 샌드위치로 다이어트를 하고자 하시는 분들은 위한 각종 재료 선택과 메뉴 조합, 그리고 추가 팁까지 안내해드리고 있습니다.
서브웨이 다이어트가 되나요
먹으면서 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법으로 서브웨이 다이어트가 있습니다. 서브웨이는 아시다시피 샌드위치 브랜드입니다. 자신의 입맛과 취향에 따라서 다양한 재료 조합이 가능하기에 선택의 폭이 넓지만 처음 가시는 분들이라면 누구나 한번쯤 당황하게 되는 샌드위치 브랜드입니다.
샌드위치로 어떻게 다이어트가 될까 생각하시는 분들이 있으실텐데요. 서브웨이 샌드위치는 일반 햄버거 브랜드와 달리 저칼로리 고단백 식품입니다.
물론 메뉴 구성을 어떻게 하냐에 따라서 조금씩 달라질 수 있는데요. 다이어트를 하시는 분들이라면 칼로리를 많이 따지고 신경쓰실겁니다.
이런 분들이라면 서브웨이 저칼로리 메뉴를 선택하시면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
서브웨이 다이어트 빵과 소스, 토핑 선택
아시겠지만 서브웨이는 빵부터 소스, 각종 토핑등을 선택해야 합니다.
다이어트를 하시는 분들이라면 빵은 화이트나 위트를 선택하는 것이 칼로리 부담이 적습니다. 위트는 192칼로리, 화이트는 202칼로리로, 다른 허니오트나 플랫 브레드에 비해 칼로리가 적은편입니다. 참고로 허니오트와 플랫 브레드는 맛이나 식감은 다른 빵에 비해 좋을 수 있으나 칼로리가 높은 편이기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라면 피하시는 것이 좋습니다.
소스는 소금, 후추, 올리브 오일, 레드와인 식초 정도만 사용해주는것이 좋습니다. 이런 소스들이 그나마 저칼로리이면서 샌드위치 맛도 살릴 수 있는 소스입니다.
정리하자면, 다이어트를 하시는 분들에게 있어 좋은 서브웨이 재료 조합은 빵은 위트나 화이트, 소스는 소금, 후추, 올리브오일, 치즈는 아메리칸 치즈, 절임류 채소는 제외, 아보카도 토핑 정도가 되겠습니다.
이렇게 고른 빵과 소스를 기본으로, 치킨 베이컨과 로스트 치킨 메뉴를 구성해볼 수 있습니다.
서브웨이 저칼로리 메뉴 구성
다이어트에 도움이 되는 저칼로리 성분 위주로 빵과 소스, 치즈, 각종 토핑과 채소 등을 선택하셨다면 다음과 같이 메뉴 구성을 해보시는것도 좋습니다.
- 치킨 베이컨 아보카드 : 빵(화이트), 소스(올리브 오일과 후추), 치즈(아메리칸 치즈)
- 로스트 치킨 : 빵(위트), 소스(소금, 후추, 올리브오일), 치즈(아메리칸 치즈)
서브웨이 샌드위치는 빵부터 소스, 구성물 등 자유롭게 선택할 수 있습니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 맛도 살리고 칼로리도 최소화하는 메뉴 구성이 좋습니다. 참고로 절임류 채소의 경우는 다이어트에 큰 도움이 되지 않으니 참고하시기 바랍니다.
서브웨이 샌드위치 다이어트 팁
다이어트를 하시는 분들이라면 메뉴 구성 외에 추가적으로 알아두면 좋은 팁들이 있습니다. 각 매장마다 가능한 부분이 있고, 그렇지 않은 곳들도 있으니 참고하시기 바랍니다.
먼저 빵속을 긁어내는것이 가능합니다. 다이어트를 위해 빵을 줄이고자 하시는 분들이라면 문의해보시기 바랍니다. 또한, 메뉴 조합 후 구울지 굽고 나서 메뉴를 조합할지를 선택할 수 있습니다.
예를 들어 빵을 먼저 굽고 안에 고기나 각종 채소를 넣는다거나 반대로 빵에 고기를 넣고 굽는다거나 식으로 변경이 가능합니다. 취향에 맞춰서 선택하시면 됩니다.
서브웨이 다이어트 메뉴 구성에 대해 알아봤습니다. 서브웨이는 탄단지 구성이 좋기로 유명해서 다이어트를 하면서 부담없이 먹기 좋은 식단 중 하나입니다