갑자기 잠이 많아짐 하루 종일 잠이 온다면

잠은 자도자도 졸립니다. 하지만 때로는 갑자기 잠이 많아지고 하루 종일 잠이 오는 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 어느순간 갑자기 잠이 많아졌다면 그 이유가 있습니다.

갑자기 잠이 많아짐 이유

잠이 많아지는 이유는 굉장히 다양합니다. 특히 계절이나 건강, 자신의 수면 상태에 따라서 갑자기 잠이 많아진것처럼 느끼기도 합니다.

흔히 봄철에 밥을 먹고 나면 졸리고 나른한 것처럼 환경의 영향을 받기도 합니다. 이렇게 잠이 많아지게 되면 정말 하루 종일 잠이 올 정도로 하품이 나고 몸이 무거워지며 나른해지기도 합니다.

갑자기 잠이 많아졌다면 예상해 볼 수 있는 몇가지 원인이 있습니다.

하루종일 잠이 와요

하루종일 잠이 올 정도로 잠이 많아진 분들이라면 몇가지 원인을 생각해볼 수 있습니다.

물론 자신의 신체 상태는 자신이 가장 잘 알지만 혹시라도 내가 모르고 지나쳤을수 있는 원인이 있을 수 있으니 잘 체크해보시는 것이 좋습니다.

일반적으로는 일시적인 경우가 많기 때문에 건강상의 이유가 아니라면 큰 걱정은 하지 않아도 될 것입니다.

다만 질환이나 건강상태로 인한 것이라면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보시고 원인이 되는 부분을 치료하는것이 먼저입니다.

잠이 많아지는 이유

운동부족
식습관
당뇨
수면습관
우울증
약물복용
갑상선 저하증
스트레스
불안감
소화불량
기면증
취침 전 핸드폰

잠이 많아지는 이유는 이처럼 굉장히 다양하고 복잡합니다.

평소 생활하던 패턴과 달라졌을수도 있고, 수면 무호흡증이나 불면증으로 잠을 자도 수면질이 떨어졌을 수도 있습니다.

또한 특정 약물을 복용중이라던가 스트레스나 우울증과 같은 정신적인 문제도 갑자기 잠이 많아지는 원인이 될 수 있습니다.

특히 요즘에는 잠을 자기 전에 핸드폰으로 유튜브를 보거나 SNS를 하는 분들이 많습니다. 이러한 잘못된 생활 패턴도 큰 영향을 미칩니다.

평소 커피를 자주 먹거나 인스턴트 음료등을 즐겨 먹는것도 잠이 많아지는 원인이 될 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

또한 갑상선 저하증이나 당뇨와 같은 특정 질환에 의한 것일수도 있으니 자신의 신체 상태가 예전같지 않다면 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

잠이 많아졌을때 해결 방법

갑자기 잠이 많아졌다고 느끼시는 분들은 규칙적인 생활 및 수면 패턴을 되찾는것이 좋습니다.

불면증으로 인해 쉽게 잠이 오지 않는 분들이라면 따뜻한 물로 반신욕을 하는 것도 좋습니다. 성인의 경우 보통 7~9시간 적정 수면 시간이라고 합니다.

수면 시간이 절대적으로 짧은 경우라면 적정 수면 시간을 맞춰서 생활 패턴을 변경해보시는 것이 좋습니다.

물론 수면시간 만큼이나 수면의 질도 중요합니다. 어쩌면 수면 시간보다 수면의 질이 더 중요할 수 있습니다. 우리가 정말 피곤할때는 한시간 아니 30분만 자도 엄청 개운한 것을 느끼는 경우가 많습니다.

이처럼 수면의 질도 향상시킬 수 있도록 건강관리와 식습관 및 생활습관을 개선하는 것이 잠이 많아지는 것을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

갑자기 잠이 많아지고 하루 종일 잠이 오는 분들은 자신의 건강 상태를 먼저 점검하고 문제가 없다면 생활 패턴 및 수면의 질을 향상시켜보는 것이 좋겠습니다.