부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법 골절 회복에 좋은 음식 알아보기

뼈가 부러진 경우 일상생활에 많은 불편함이 생깁니다. 때문에 빨리 회복이 되는것이 중요합니다. 부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법과 뼈회복에 도움이 되는 음식에 대해 알아봅니다

부러진 뼈 회복 기간 안내

우리 몸의 뼈는 부위마다 크기가 다르고, 나이 및 성장 환경에 따라서 골절시 회복되는 기간이 모두 다릅니다.

일반적으로 골절의 치유 기간은 환자 연령, 골절 부위, 골의 종류, 골절 형태, 골절 전위 등에 따라서 차이가 난다고 하는데요.

한가지 예로 골절 부위만 보더라도 손가락뼈의 경우는 2주면 어느정도 회복이 되지만, 고관절이나 허벅지의 경우 20주 이상이 걸리기도 합니다.

질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 골절 위치별로 회복 기간에 대해 안내해주고 있습니다.

뼈의 회복기간에 중요한 영향을 미치는 것중 하나는 바로 환자의 연령입니다. 일반적으로 나이가 어릴수록 빠른 회복기간을 보입니다.

특히 성장판이 한참 열려있는 어린 나이의 경우는 성인에 비해서 회복기간이 빠른 것으로 나타납니다.

또한 노년기에 접어들면서부터는 작은 골절에도 회복되는데 시간이 오래 소요되기 때문에 노년기에 접어들수록 골절 부상이 생기지 않도록 주의하는것이 좋습니다

골다공증이나 뼈건강이 좋지 않으신 분들이라면 골절이 쉽게 발생할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다

골절은 그 부위가 어딘지를 떠나서 일상생활에서 많은 불편함을 줍니다.

따라서 뼈가 부러진 경우 빨리 붙을 수 있도록 도와주는 음식이나 재활 운동 등을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다.

아래는 부러진 뼈를 빨리 붙게 도와주는 방법입니다. 뼈가 부러진 분들이라면 참고하시는기 바랍니다

뼈가 부러진 경우 대부분 깁스를 하게 됩니다. 해당 부위의 움직임을 제한하는 것인데요. 이처럼 뼈가 부러진 경우에는 가급적 부러진 부위가 움직이지 않도록 해주는 것이 좋습니다.

움직임이 제한된 상태에서 충분한 혈액 및 영양분이 공급되는것이 빠른 회복기간에 중요한 요인이 됩니다.

보통 다리 발목이 부러진 경우 보통 깁스를 하고도 걸어다니는 경우가 많으나, 빠른 회복을 원한다면 움직임을 최소화해주는 것이 빠른 회복에 많은 도움이 됩니다

부러진 뼈를 빨리 붙기를 원한다면 금주 및 금연을 해주는것이 좋습니다. 특히 뼈가 부러진 경우 혈액순환이 원활히 되어야 빠른 회복이 가능합니다.

하지만 담배를 피우게 되면 혈액순환을 방해하기 때문에 뼈가 회복되는데 오래걸릴 수 있습니다. 금주 및 금연은 골절시 꼭 지켜줘야 하는 사항이라고 할 수 있습니다

골절로 있을 경우 무엇보다 재활운동에 전념하는것이 중요합니다. 뼈가 부러진 경우 일정 기간 회복될때까지 깁스를 하기 때문에 한동안 움직임이 제한됩니다.

때문에 추후 깁스를 풀었을때 움직임에 불편함이 생기게 됩니다. 재활운동은 이처럼 뼈가 빨리 자리를 잡을 수 있도록 도와주며 추후 원활한 움직임으로 일상생활에 불편함이 없도록 해주기 때문에 재활운동은 빠지지 않고 꾸준히 다니는것이 좋습니다

뼈가 부러진 경우 뼈 회복에 좋은 음식을 챙겨 먹는 습관을 갖는것이 좋습니다. 일반적으로 뼈에 좋다고 알려진 성분은 칼슘성분으로 생선이나 두부, 시금치 등에 많이 함유되어 있습니다.

뼈 회복에 도움이 된다고 알려진 음식을 챙겨서 먹으면 빠른 회복에 도움이 됩니다. 일반적으로 알려진 뼈 건강 및 회복에 좋은 음식을 살펴보면 병아리콩, 견과류, 유제품, 시금치, 멸치, 우유, 미역 등이 있습니다.

다만, 칼슘이 아무리 좋다고 해도 우리 몸에서는 30%를 제외하고는 나머지는 소변으로 배출되기 때문에 적정량을 섭취해주시면 되겠습니다

부러진 뼈를 빨리 붙게 하는 방법에 대해 알아봤습니다. 꾸준한 재활과 골절 회복에 도움이 되는 음식을 가까이 하는것이 좋겠습니다