반신욕 매일 해도 되나요 효과적인 반신욕 하는 방법
반신욕 매일 해도 되나요 효과적인 반신욕 하는 방법
반신욕이 좋다는 것은 이미 많이 알려진 사실입니다. 하지만 그렇다고 매일 하는것은 좋지 않다고 하는데요. 올바른 반신욕 하는 방법과 반신욕 효과에 대해 알아봅니다.
반신욕 효과 안내
몸안의 노폐물 제거로 피로 회복 및 건강에 도움이 된다고 알려진 반신욕. 하체 혈액순환을 촉진시켜줄뿐 아니라 체내 지방 분해 효과도 있어 피부 관리나 다이어트를 하는 분들에게도 효과적인 것으로 알려져있습니다.
때문에 많은 분들이 매일 또는 자주 반신욕을 하기도 하기도 하는데요. 몸 전체 혈액 순환을 돕기 때문에 하체 부종을 예방하는데도 도움이 되며, 수족냉증으로 팔다리가 찬분들에게도 효과적이라고 할 수 있습니다.
올바른 반신욕 하는 방법
반신욕은 몸 전체를 담그는 것이 아닌 말그대로 가슴 명치 끝 아랫부분까지만, 체온보다 약간 높은 온도의 물에 담구는 목욕 방법입니다.
양팔은 물밖으로 나오게 내놓고 물의 온도는 38~40도 정도로 맞춰주는 것이 좋습니다. 다만 자신의 몸 상태에 따라서 물의 온도나 입욕 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 물의 온도는 미지근하다고 느껴지는 정도가 가장 좋습니다. 물 온도 42도 부터는 우리 몸이 뜨겁다고 느끼기 때문에 40도 이하로 맞춰주시는것이 좋습니다.
물 온도는 시간이 지날수록 떨어지기 때문에 처음에는 물의 양을 3분의 2정도로만 받아서 사용하다가 물의 온도가 낮아진다 느껴지면 추가로 물을 보충해주는것이 좋습니다.
몸이 피로한 상태나 혈압이 높으신 분들이라면 지나치게 높은 온도보다는 물의 온도를 낮춰주는 것이 좋습니다. 또한 운동 직후나 식사직후, 공복시에는 최소 30분이상 시간을 두고 반신욕을 하는것이 좋습니다.
반신욕 시간
반신욕은 하체 혈액 순환을 촉진시켜 혈액이 몸 전체에 공급되게 하는 효과가 있습니다. 이때 필요한 시간은 약 20분 정도입니다. 따라서 반신욕을 하실때에는 최소 20분을 넘겨 30분 정도 하시는 것이 좋습니다.
다만 자신의 신체 상태에 따라 시간은 조절하셔야 합니다. 반신욕 도중 어지럼증이 느껴진다면 잠시 밖으로 나와서 안정을 취하는것이 좋습니다.
반신욕 매일 해도 되나요
반신욕이 몸에 좋은 효과가 있다보니 매일 하시는 분들이 많습니다. 반신욕 자주 하면 어떤 문제가 있을까요.
반신욕을 매일 하게 되면 오히려 피부가 수분을 뺏겨 건조해질 수 있기 때문에 일정 간격으로 하는것이 좋습니다. 반신욕을 하실 경우 노폐물이 땀으로 배출되기 때문에 보통 하고 난 이후나 전에 물을 섭취하곤 합니다.
그만큼 반신욕으로 수분 충전이 필요하다는 것이죠. 따라서 매일 반신욕을 하기보다는 일주일에 2~3번 정도로 일정 간격을 두고 하는것이 좋습니다.
반신욕은 노폐물이 배출되는 과정에서 유분과 수분이 함께 배출됩니다. 때문에 충분한 수분보충과 보습제를 사용해주시는것이 좋습니다.
특히 매일 반신욕을 할 정도로 자주 하시는 분들이라면 피부 관리를 위해서 수분 보충과 보습제 사용을 생활화하시는것이 좋습니다.